Bolesť lakťa: Od príčin až po liečbu a tipy na prevenciu

Bolesť lakťa najčastejšie vzniká z preťaženia šliach a svalov predlaktia, zo zápalu (epikondylitída, burzitída), po úraze alebo ako „prenesená“ bolesť z krčnej chrbtice a nervov. V článku nájdete jasné rozlíšenie typov bolesti, domáce postupy na úľavu a tipy, ako bolesti predchádzať.

Bolesť lakťa – najčastejšie príčiny

Bolesť lakťa je typicky výsledkom kombinácie mechanickej záťaže a mikrotráum v šľachách a svaloch predlaktia. Môže byť spôsobená aj akútnym úrazom alebo systémovým ochorením.

1. Preťaženie šliach a svalov (epikondylitídy)

• Preťaženie spôsobuje: opakované úkony myšou, skrutkovanie, silový tréning so zlou technikou
  
• Bolesť zhoršuje úchop, zdvíhanie hrnčeka, otváranie dverí
  
• Lokalizácia: z vonkajšej strany („tenisový lakeť“) vs. z vnútornej strany („golfový lakeť“)

2. Zápal sliznicového vačku (burzitída)

• Prejavuje sa ako opuch a tlaková bolesť priamo nad špičkou lakťa, pocit tepla v oblasti lakťa a citlivosť na dotyk
  
• Vzniká po opakovaných nárazoch alebo dlhom opieraní lakťa o tvrdú podložku

3. Úraz a akútne poškodenie

• Ide napríklad o podvrtnutie, natrhnutie šliach alebo zlomeninu po páde
  
• Prejavuje sa ako náhle vzniknutá ostrá bolesť, opuch a obmedzený rozsah pohybu

4. Nervové dráždenie/prenesená bolesť

• Krčná chrbtica (nervové korene C5 – C7) a periférne nervy (ulnárny, mediánny) môžu spôsobovať bolesť ruky od lakťa po prsty alebo tŕpnutie prstov
  
• Typické je brnenie, slabosť úchopu, zhoršenie pri dlhom sedení

5. Degeneratívne a systémové príčiny

• Medzi najbežnejšie patria: artritída, dna a metabolické vplyvy
  
• Typickými prejavmi sú: ranná stuhnutosť, bdobia zlepšenia a následné návraty problémov, tupá a pretrvávajúca bolesť aj v pokoji, bolesť sa objavuje na oboch lakťoch alebo aj na iných kĺboch (zápästia, kolená, členky, prsty)

Zhrnutie: Ako rozlíšiť typ bolesti lakťa podľa príznakov

• Bolesť pri úchope/otočení kľučky → šľachy (epikondylitída)
  
• Opuch + teplo + citlivosť na dotyk → skôr burzitída
  
• Bolesť v noci + trpnutie prstov → nervové dráždenie/chrbtica
  
• Náhly nástup po páde → úraz, potrebné vylúčiť zlomeninu lekárskym vyšetrením

Bolesť lakťa choroby: Čo všetko ju môže spôsobovať?

Nie každá bolesť lakťa vzniká po námahe alebo po športovom výkone. V mnohých prípadoch ide o prejav zápalu, útlaku nervu alebo ochorenia, ktoré má pôvod inde – napríklad v krčnej chrbtici. Aby ste mohli správne reagovať a zvoliť vhodnú liečbu, je dôležité poznať hlavné ochorenia a príčiny, ktoré bolesť lakťa spôsobujú.

1. Tenisový a golfový lakeť (epikondylitída)

👉 Najčastejšou príčinou bolesti lakťa pri pohybe či bolesti lakťa na dotyk býva tzv. epikondylitída, čiže zápal úponov šliach.

👉 Pri tenisovom lakti (laterálna epikondylitída) sa bolesť objavuje z vonkajšej strany lakťa a zhoršuje sa pri úchope predmetov, otváraní dverí či pri práci s počítačovou myšou.

👉 Naopak, golfový lakeť (mediálna epikondylitída) postihuje vnútornú stranu lakťa a typicky bolí pri ohýbaní zápästia a predlaktia.

👉 Tieto ochorenia sa netýkajú iba športovcov. Často nimi trpia aj ľudia, ktorí dlhodobo vykonávajú opakované pohyby – kaderníci, mechanici, šičky alebo ľudia pracujúci na počítači.

👉 Bez liečby sa zápal prehlbuje, preniká do šľachových vlákien a môže spôsobovať aj bolesť ruky od lakťa po zápästie.

2. Zápal burzy (burzitída)

👉 Ďalšou častou príčinou bolesti lakťa na dotyk je burzitída – zápal sliznicového vačku, ktorý funguje ako tlmič medzi šľachami a kosťou.

👉 Pri burzitíde sa nad špičkou lakťa objaví mäkký opuch, začervenanie a pocit tepla, niekedy aj obmedzenie pohybu.

👉 Problém často vzniká po dlhodobom opieraní lakťa o tvrdý povrch alebo po úraze a preťažení.

👉 Ak sa zápal nezhoršuje, postačí chladenie, odľahčenie ruky a kompresný obväz. Pri výraznom opuchu či horúčke je však nutné navštíviť lekára, pretože môže ísť o infekčnú formu zápalu.

3. Artritída a dna

👉 Niektoré formy bolesti lakťa sú dôsledkom systémových ochorení, najmä artritídy alebo ochorenia dna.

👉 Pri reumatoidnej artritíde býva bolesť tupá, zhoršuje sa ráno, sprevádza ju opuch a stuhnutosť kĺbu.

👉 Dna sa prejavuje náhlou, intenzívnou bolesťou s výrazným začervenaním.

👉 Obe ochorenia majú chronický priebeh a zvyčajne postihujú aj iné kĺby – kolená, zápästia, členky alebo prsty. Diagnostika sa vykonáva pomocou krvných testov (analyzuje sa kyselina močová, zápalové markery, reumatické faktory).

Hepamass krém

Pre urýchlenie liečby bolesti lakťa použite Hepamass krém s prírodným zložením.

Vyskúšať Hepamass krém

Zistite, kde nájdete Hepamass krém:

4. Syndróm kubitálneho tunela (útlak ulnárneho nervu)

👉 Ak bolesť vystreľuje od lakťa po prsty, ide často o útlak ulnárneho nervu v oblasti tzv. kubitálneho tunela. Prejavuje sa tŕpnutím prstenníka a malíčka, oslabením úchopu a niekedy aj pocitom „mravčenia“ v ruke.

👉 Typicky postihuje ľudí, ktorí majú lakťovú oblasť dlhodobo ohnutú – napríklad pri spánku, telefonovaní či písaní na klávesnici.

👉 Ak sa nerv stláča dlhodobo, môže dôjsť k poruche citlivosti a klesaniu svalovej sily.

5. Bolesť lakťa od chrbtice

👉 Zdroj bolesti nemusí byť vždy priamo v lakti. Veľmi často ide o prenesenú bolesť z krčnej chrbtice.

👉 Nervové korene C5 až C7 zásobujú svaly predlaktia a prstov, preto ich podráždenie môže vyvolať bolesť ruky od lakťa po prsty, brnenie alebo necitlivosť.

👉 Príznaky sa zhoršujú pri dlhom sedení, zhrbenej polohe a práci s mobilom.

👉 Úľavu obvykle prinesie zmena polohy krku, zlepšenie držania tela a uvoľnenie trapézových svalov.

6. Bolesť lakťa pri cvičení

👉 Bolesť lakťa počas tréningu alebo po ňom vzniká spravidla v dôsledku mechanického preťaženia.

👉 Najčastejšie ide o kombináciu nesprávnej techniky, rýchleho zvyšovania záťaže a nedostatku regenerácie.

👉 Postihnuté sú najmä svaly predlaktia, ktoré sú pevne spojené s úponmi v lakti.
Ak sa tkanivo nestíha regenerovať, objavuje sa zápal, stuhnutosť a bolesť pri cviku.

👉 Odporúča sa správne rozcvičenie, strečing, vyvážený tréning ťahov a tlakov, ako aj regeneračné metódy – masáž či sauna.

7. Bolesť lakťa v noci

👉 Nočná bolesť lakťa býva obzvlášť nepríjemná, pretože prerušuje spánok a zhoršuje regeneráciu.

👉 Najčastejšie ju spôsobuje syndróm kubitálneho tunela alebo burzitída, keď sa tlak zvyšuje pri ohnutí ruky počas spánku.

👉 Pomáha spánok s mierne vystretým lakťom, ideálne s mäkkou ortézou alebo malým vankúšom pod ramenom.

👉 Ak sa bolesť zhoršuje aj cez deň, absolvujte lekárske vyšetrenie, pretože môže ísť o pokročilý nervový alebo zápalový problém.

Bolesť ruky od lakťa po prsty – keď problém vychádza z nervov

Bolesť, ktorá sa tiahne od lakťa až po prsty, patrí medzi najčastejšie dôvody návštevy neurológa či ortopéda. Na rozdiel od lokálnej bolesti šliach alebo svalov ide o nervový problém – konkrétne o útlak alebo podráždenie nervu, ktorý prechádza lakťovou oblasťou. Sprievodné pocity ako tŕpnutie prstov, pálenie, mravčenie alebo slabosť úchopu pomáhajú odlíšiť tento typ bolesti od bežného zápalu.

Ako vzniká bolesť ruky od lakťa po prsty

V oblasti lakťa prebiehajú tri hlavné nervy: ulnárny (lakťový), radiálny (vretenný) a mediánny (stredový). Ich dráždenie alebo útlak vedie k šíreniu bolesti pozdĺž celej ruky – niekedy až po zápästie či končeky prstov.

Najčastejšie príčiny nervovej bolesti

• Syndróm kubitálneho tunela: útlak ulnárneho nervu v lakti – bolesť smeruje po malíček a prstenník
  
• Syndróm karpálneho tunela: útlak v zápästí, no bolesť často začína už od lakťa a šíri sa do palca, ukazováka a prostredníka
  
• Cervikobrachiálny syndróm: útlak nervových koreňov v krčnej chrbtici – bolesť vyžaruje od krku, cez rameno až do prstov
  

Tieto stavy sa často zamieňajú, pretože spôsobujú podobné pocity – brnenie, necitlivosť a vystreľovanie bolesti. Rozdiel je však v lokalizácii a pohyboch, ktoré ju zhoršujú.

Tip

Ak sa bolesť zhoršuje v noci, keď spíte s ohnutou rukou, s vysokou pravdepodobnosťou ide o útlak ulnárneho nervu. Odporúča sa spánok s vystretou rukou.

Bolesť ruky od lakťa hore – keď problém vychádza z ramena alebo chrbtice

Bolesť, ktorá sa šíri od lakťa smerom nahor, často súvisí s krčnou chrbticou alebo ramenným kĺbom.

Môže ísť o tzv. prenesenú bolesť – nervový signál z podráždených nervov v oblasti C5 – C7 sa „projekuje“ do ruky, takže máte pocit, že vás bolí lakeť alebo predlaktie a niekedy aj rameno.

Najčastejšie príčiny:

• Svalové napätie v trapézoch a lopatkovej oblasti
  
• Zablokovanie krčnej chrbtice alebo výhrez platničky
  
• Zlý posed pri práci s počítačom alebo mobilom
  

Jednoduché uvoľnenie:
V sede pomaly otočte hlavu do strán, predkloňte bradu k hrudi a jemne natiahnite trapézové svaly. Ak sa bolesť v lakti zmierni, je takmer isté, že jej pôvod je v chrbtici, nie v šľachách.

Zhrnutie: Ako znížiť nervovú bolesť od lakťa po prsty

• Dbajte na ergonómiu pri práci – zápästie by malo byť v jednej rovine s predlaktím.
  
• Neohýbajte lakťovú oblasť počas spánku; pomôže mäkká ortéza alebo vankúš.
  
• Pravidelne precvičujte nervové sklzy („nerve glides“)
  
• Masírujte predlaktie a rameno, nie len lakťovú oblasť.
  
• Používajte teplé obklady alebo masti s gáfrom na zlepšenie prekrvenia a regeneráciu nervového tkaniva.
  

Bolesť lakťa a tŕpnutie prstov – kedy zbystriť pozornosť

Ak sa k bolesti pridáva tŕpnutie prstov, ide o jasný signál, že nervový prenos nie je v poriadku. Takéto prejavy by sa nemali podceňovať, pretože dlhodobý tlak na nerv môže viesť k oslabeniu svalov ruky alebo k strate citlivosti.

Príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc:

• Necitlivosť alebo brnenie trvajúce viac ako 2 – 3 dni
  
• Zhoršujúca sa sila úchopu
  
• Pocity „mravčenia“ v noci alebo pri dlhšom sedení
  
• Kombinácia bolesti ramena, lakťa a prstov
  

👉 Diagnostika: Lekár vykoná test citlivosti, EMG vyšetrenie (elektromyografiu) a röntgen alebo MRI krčnej chrbtice. Cieľom je presne určiť, v ktorom úseku nerv zostáva utlačený.

Tipy, ako posilniť nervy a predísť bolesti

• Znížte dlhé statické zaťaženie – každých 45 minút si spravte krátke pretiahnutie.
  
• Dbajte na dostatok magnézia, B-komplexu a omega-3 mastných kyselín.
  
• Ak pracujete s počítačom, znížte tlak zápästia o hranu stola – používajte ergonomickú podložku.
  
• Vyhýbajte sa dlhému držaniu mobilu či volantu v jednej polohe.

Bolesť lakťa a ramena – súvislosť s chrbticou a nervami

Bolesť lakťa a ramena často býva prepojená – niekedy bolí rameno, inokedy lakeť, a pacient má problém určiť, kde je skutočné miesto vzniku bolesti.

V mnohých prípadoch ide o prenesený problém z krčnej alebo hrudnej chrbtice, kde sú podráždené nervové korene zásobujúce hornú končatinu.
Z tohto dôvodu je nevyhnutné pozerať sa na bolesť lakťa komplexne – od krku až po prsty.

Ako spolu súvisia rameno, lakeť a chrbtica

Nervy, ktoré vystupujú z krčnej chrbtice (C5 – C7), prechádzajú cez rameno, pažu a končia v lakti či predlaktí. Ak dôjde k ich podráždeniu, tlak sa môže prejaviť ako:

• Bolesť ramena a lakťa
  
• Znížená citlivosť prstov
  
• Oslabenie úchopu
  
• Pocit ťahu pozdĺž celej ruky
  

Tento typ bolesti sa často zhoršuje pri dlhom sedení, strese a nesprávnom držaní tela.
Naopak, krátke natiahnutie krku, zmena polohy alebo ľahké cvičenie prinášajú okamžitú úľavu – typický znak, že ide o neurologický pôvod.

Bolesť lakťa pri pohybe – mechanická, zápalová či neurologická?

Pri pohybe sa zapájajú šľachy, svaly aj kĺbové puzdrá, preto môže byť ťažké zistiť, ktorá časť spôsobuje bolesť.

Bolesť lakťa a predlaktia – keď trpí celý svalový reťazec

Bolesť lakťa sa len málokedy vyskytuje izolovane. Vo väčšine prípadov sa šíri aj do predlaktia, pretože tieto oblasti sú funkčne prepojené.

Svaly predlaktia – najmä extenzory a flexory – sa upínajú priamo na kostné výbežky v lakti. Ak dôjde k ich preťaženiu, telo reaguje napätím, zápalom a bolestivosťou celého reťazca.

Najčastejším spúšťačom je dlhodobé používanie myši, telefónu alebo náradia bez dostatočného uvoľnenia svalov. V takomto prípade môžete pociťovať pocit ťahania od lakťa po zápästie a bolesť sa zhoršuje pri úchope alebo pri držaní predmetov.

Bolesť lakťa na dotyk – čo naznačuje citlivosť 

Ak vás lakeť bolí už pri ľahkom dotyku, ide často o zápal burzy, šľachy alebo úponu.
Typickým prejavom je pocit tepla v lakti, začervenanie a bodavá bolesť. Na rozdiel od neurologických bolestí (ktoré sa šíria) je tento typ lokálny a dobre reaguje na lokálnu liečbu.

Pri akútnej bolesti pomáha:

• Chladenie (10 – 15 minút) 2 – 3× denne
  
• Krátkodobé obmedzenie záťaže
  
• Protizápalový krém alebo gél
  
• Ak sa bolesť nezlepší do týždňa, je vhodné lekárske vyšetrenie a ultrazvuk
  

Kedy navštíviť lekára

Hoci väčšina bolestí lakťa ustúpi po odľahčení a domácej starostlivosti, existujú situácie, ktoré si vyžadujú odborné vyšetrenie.

Vyhľadajte lekára, ak:

• bolesť trvá dlhšie než 7 dní aj napriek domácemu ošetreniu,
  
• objaví sa výrazný opuch, teplo alebo začervenanie,
  
• pociťujete trpnutie prstov alebo oslabenie úchopu,
  
• bolesť sa zhoršuje v noci alebo vystreľuje do ramena.
  

👉 Včasná diagnostika pomáha predísť chronickému zápalu, ktorý sa môže liečiť aj niekoľko mesiacov.

Prevencia bolesti lakťa – najlepšia liečba je rovnováha

Aby sa bolesť lakťa nevrátila, treba z dlhodobého hľadiska posilniť celý organizmus:

• Dbajte na správnu ergonómiu pri práci – predlaktie má byť v jednej rovine so zápästím
• Každých 45 – 60 minút si doprajte krátke natiahnutie alebo zmenu polohy
• Po námahe aplikujte regeneračný krém s mentolom a gáfrom
• Posilňujte predlaktie, ramená a chrbtové svaly, aby sa záťaž rozložila rovnomerne.
• Nezabúdajte na dostatok spánku, hydratácie a výživy pre šľachy (kolagén, vitamín C, horčík)
  

Mast na bolesť lakťa – čo naozaj funguje

Na trhu existuje množstvo mastí, no ich účinok závisí od príčiny bolesti.

• Pri svalovej a šľachovej bolesti pomáhajú prípravky s mentolom, arnikou, eukalyptom či gáfrom – chladia, znižujú zápal a zlepšujú prekrvenie.
  
• Pri chronickej bolesti alebo tuhosti sú vhodné hrejivé krémy, ktoré podporujú regeneráciu tkanív.
  
• Ak ide o akútny zápal s opuchom, naopak, vhodné je chladenie a pokojový režim.

Vyskúšajte Hepamass krém

Pre efektívne zmiernenie bolesti lakťa, podporu prekrvenia a protizápalový účinok použite Hepamass krém.

Objednať teraz

Často kladené otázky

Čo najčastejšie spôsobuje bolesť lakťa?

Najčastejšie ide o preťaženie šliach (tenisový/golfový lakeť), burzitídu, úraz alebo prenesenú bolesť od krčnej chrbtice. Menej často sú na príčine artritída či dna.

Ako rozoznať bolesť lakťa od chrbtice?

Ak bolesť vyžaruje do predlaktia a prstov, pridáva sa trpnutie a zlepšuje sa po zmene polohy krku, zdrojom bývajú nervové korene C5 – C7.

Prečo bolí lakeť v noci?

Najčastejšie pre útlak ulnárneho nervu pri spánku s ohnutým lakťom alebo pre burzitídu. Pomáha spať s vystretou rukou a použiť mäkkú ortézu.

Bolesť ruky od lakťa po prsty – čo to znamená?

Zvyčajne ide o nervový problém (kubitálny/karpálny tunel alebo krčná chrbtica). Typické sú brnenie a slabší úchop.

Bolesť lakťa pri cvičení – ako ju riešiť?

Na čas znížte záťaž, opravte techniku, pridajte rozcvičenie a strečing extenzorov/flexorov. Pri akútnom preťažení pomáha chladenie a krátkodobá imobilizácia.

Aký je rozdiel medzi „tenisovým“ a „golfovým“ lakťom?

Tenisový lakeť bolí na vonkajšej strane pri úchope, golfový na vnútornej pri ohýbaní zápästia. Obe formy sú zápal úponov šliach.

Kedy ísť s bolesťou lakťa k lekárovi?

Ak bolesť trvá dlhšie než 7–10 dní, ruka je opuchnutá/horúca, oslabuje úchop alebo pretrváva trpnutie prstov, potrebné je vyšetrenie.

Pomôžu masti na bolesť lakťa?

Áno, pri preťažení a miernom zápale môžu pomôcť protizápalové/prehriavacie krémy (napr. s mentolom, gáfrom, arnikou). Pri výraznom opuchu preferujte chladenie a pokoj.

Dá sa bolesti lakťa predchádzať?

Dodržujte ergonómiu, pravidelne sa naťahujte, posilňujte predlaktie/ramená a dávajte telu čas na regeneráciu. Pri práci s PC znížte tlak zápästia o hranu stola.